Bu sağlıklı besinler ile yağlardan kurtulun ve kilo verin

Bu sağlıklı besinler ile yağlardan kurtulun ve kilo verin

Ocak 8, 2021 0 Yazar: admin

Yağ kaybetmek ve kilo vermek birlikte gider. Artık yağ yakmadığımızda kilo vermek imkansızdır. Sağlıklı ve doğal beslenme ve bol egzersiz ile daha fazla depolanmış yağ kaybederiz. Sağlıklı beslenmek, son kilo fazla kilolarınızı vermek için yeterli değildir. Tüm doğal gıda ürünleri sağlıklıdır. Ancak bir tür, diğerinden daha fazla yağ yakmanıza neden olur. Bu yüzden daha fazla yağ kaybetmek ve daha kolay kilo vermek için doğru yiyeceği seçin.

Hangi doğal besinler daha fazla yağ kaybetmemize ve daha hızlı kilo vermemize neden olur?

  • Vitaminler, mineraller ve diyet lifi gibi tüm sağlıklı besinler açısından zengindir, böylece eksiklikler olmadan düzgün bir şekilde çalışmaya devam ederiz
  • Daha büyük kas kütlesi sağlayın
  • Suyun büyük bir kısmı için oluşur
  • Sağlıksız yağ ve şeker oranı düşüktür

Daha fazla yağ kaybetmek ve daha kolay kilo vermek de yeterli egzersiz gerektirir

Tek başına sağlıklı yiyeceklerle kesinlikle kilo vermeyeceksiniz. Bu, toplam kilo kaybınızın ortalama yüzde 70’ini oluşturur. Diğer yüzde 30 daha fazla egzersizden gelmelidir. Şimdiye kadar çok az hareket ettiniz ve yerleşik bir mesleğiniz var mı? O halde kesinlikle en iyi atlet gibi antrenman yapmayın. Bunun tersi bir etkisi var. Vücudunuz yanıt verir. Daha fazla yağ depolar. Kıtlık durumunda enerji olarak kullanacaktır. Bundan sonra daha fazla egzersiz yapmaya karar verdin mi? Daha sonra yarım saat yürümek, bisiklete binmek, koşmak veya yüzmek yeterlidir. Bu eğitim ritmine bir kez ayarlandıktan sonra, bu çabaları yavaş yavaş artırabilirsiniz.

 

Yulaf ezmesi ile yağ ve kilo verin

Yulaf ve yulaf ezmesi, daha fazla yağ yakmak ve kilo vermek için sağlıklı ve doğal besinler listemizin başında geliyor. Kilomuzu iyileştirmek için yiyebileceğimiz en sağlıklı gıdalardan biridir. Çok fazla diyet lifi içerirler ve bu da bize hızlı bir şekilde uzun süreli bir tatmin hissi verir. Bu, daha az açlık, iyi sindirim, sağlıklı bağırsak florası ve aktif bir metabolizma sağlar.

Yulaf ve yulaf ezmesi kan şekeri seviyemizi sabit tutar